Ingrédients :

• 1 banane mûre
• 150 g de fruits rouges (frais ou surgelés) : fraises, framboises, myrtilles…
• 200 ml de lait (vache, amande, soja, coco, selon ton goût)
• 1 cuillère à soupe de miel ou sirop d’érable (optionnel)
• Quelques glaçons (optionnel)

Préparation :

1. Coupe la banane en morceaux.
2. Mets tous les ingrédients dans un blender.
3. Mixe jusqu’à obtenir une consistance lisse et homogène.
4. Goûte et ajuste la douceur avec du miel si besoin.
5. Verse dans un verre et savoure immédiatement.

Variantes

• Tropical : Remplace les fruits rouges par de la mangue et de l’ananas, et utilise du lait de coco.
• Vert : Ajoute une poignée d’épinards ou de kale à la recette de base.
• Protéiné : Ajoute une cuillère de poudre de protéine ou un yaourt grec pour plus de richesse.
• Énergisant : Ajoute une cuillère de graines de chia ou de graines de lin.